Cómo mejorar hábitos saludables. Últimamente en la consulta se repite mucho la misma conversación con diferentes personas en referencia a cómo nos podemos motivar para realizar un cambio o mejorar hábitos saludables que tenemos, para sentirnos un poquito mejor. Normalmente siempre es en referencia a la alimentación y deporte principalmente. Hay una frase que…
Me presento, soy María Congost y formo parte del equipo del Centro de Psicología Araceli González. Me propongo escribir en el blog para que me vayáis conociendo y poder mostraros como es mi trabajo. Hoy os vengo a hablar de las creencias limitantes con una anécdota personal. Hoy llevaba a mi hija al colegio,…
La lectura es una herramienta poderosa que nos permite explorar otros mundos (Anónimo) Como cualquier hábito, leer requiere tiempo y constancia, pero es un estímulo placentero en todos sus sentidos. No solamente es un entretenimiento, sino que, además, aporta muchos beneficios a nivel psicológico. Algunos de los beneficios de leer son: Activación neuronal,…
Cuando hay una ruptura amorosa, no nos queda más remedio que vivir el desamor, que se define como la falta de amor, afecto o cariño a una persona o una cosa. Y todos/as nos sentimos identificados/as si lo definimos como el estado mental y emocional de tristeza, dolor, desanimo, impotencia, etc, en el que nos…
Cuando comienza una relación de pareja o conociendo a otra persona, estamos ilusionados, nos sentimos bien, todo es más placentero, pensamos en un futuro juntos, las emociones son más fuertes, etc. Nadie piensa en la posibilidad de que haya una ruptura amorosa, porque nos involucramos mucho en que todo salga bien. Cuando alguien toma la…
Elegir un/a buen/a psicólogo/a depende de muchos factores, pero en este post te explico algunos de los más importantes: Asegúrate de que sea Licenciado/a o Grado en Psicología y que esté colegiado/a. En primer lugar, te tienes que asegurar de que sea un/a psicólogo/a, es decir, que tenga el grado o la licenciatura y que…
Estar preocupados/as por la situación social que estamos pasando es normal. Estamos ante una expectativa de futuro desconocida, lo genera inseguridad y miedo. Quedarse en casa es una medida preventiva que todos/as debemos realizar como responsabilidad civil y voluntariedad de ayuda. Si eres una persona altamente sensible, estás muy preocupada por todo lo que ocurre,…
En el momento que alguien dice que tiene ansiedad se da por hecho que esa persona está agobiada, bloqueada y sintiéndose mal. En general hablamos de la ansiedad en su faceta disfuncional. Sin embargo, la naturaleza de la ansiedad es funcional, hace que nos pongamos en alerta cuando estamos en una situación complicada o ante…
Si te paras un momento a observar tu entorno, las personas con las que más tiempo pasas, las noticias de la tele, programas de tertulia, etc. ¿Cuántos momentos de queja puedes detectar? La queja se está convirtiendo en un comportamiento banal al que no damos ninguna importancia, y la tiene sin ninguna duda. Nos quejamos…
«No lo pienses, solo hazlo» es lo que me digo a mi misma cada vez que aparece mi saboteador interno con miles de excusas para no hacer lo que se supone que he de hacer pero me da una pereza terrible. «Uff que pereza», «¿A estas horas? Mejor mañana», «Mañana empieza si o si», «Total…
Las personas muy perfeccionistas, obsesivas, controladoras, tienen un nivel de autoexigencia muy elevado, y como todo lo extremo tiene una parte positiva y otra negativa. La positiva es que estas personas son perseverantes, predispuestas, tienden a mejorarlo todo y se esmeran mucho en todo lo que hacen. Buscan la mejora personal. La parte negativa es…
Hoy en Murcia estamos en alerta roja por tormentas y fuertes lluvias. Desde ayer todos los mensajes y noticias que vemos al respecto son catástrofes temporales sobre lo que está ocurriendo. Son muchas las personas que sienten miedo a las tormentas y que lo viven con gran ansiedad. La mayoría de ellas, sienten un miedo…
Estamos a primeros de septiembre y la mayoría de la gente ha disfrutado ya sus vacaciones, teniendo que volver al mundo laboral y a su rutina diaria. Según los expertos un 37% de los/as trabajadores/as sufrirá el temido estrés postvacacional. ¿Qué es el estrés postvacacional? Es el conjunto de síntomas que padece un/a trabajador/a al…
Murcia Conecta de 7 Televisión Región de Murcia ha publicado en su programa un reportaje realizado en ILUNION Lavanderías, que es un centro especial de empleo para personas con discapacidad situado en Cartagena. Para mi es muy grato ser la psicóloga de esta empresa y poder mostrar la gran labor que cada día llevan a…
Hoy se celebra el Día Mundial de la Concienciación del Autismo y tal como dice el Consejo General de la Psicología de España es necesario eliminar la discriminación y las barreras que enfrentan las personas con autismo. En su artículo el Consejo General de la Psicología de España dice textualmente que en el Día Mundial de Concienciación sobre…
…Y de repente te dicen “lo que te hemos quitado era un tumor de 16cm, cancerígeno en fase I. Tenemos que hacer una biopsia de todos los órganos para descartar que haya metástasis”. En menos de un segundo entras en shock, sólo eres capaz de decir “¿estoy enferma?, ¿tengo cáncer?”, el miedo a la enfermedad…
Ultimo día de año!!! Hoy es el gran día de los nuevos propósitos!! Hoy es el gran día en el que nos proponemos que a partir de mañana haremos un montón de cosas que tenemos pendientes. Las más típicas: ir al gimnasio, hacer dieta, dejar de fumar.. El intento y la constancia se mantienen durante…
Tener retos nos hace salir de nuestra zona de confort, y a veces eso da miedo o pereza. Pero es necesario estimular nuestra motivación con objetivos nuevos a conseguir. Un reto es: un objetivo o empeño difícil de llevar a cabo y que constituye por ello un estímulo y un desafío para quien lo afronta…
Si queremos adquirir un hábito nuevo debemos fijarnos principalmente en el objetivo que queremos conseguir y mantenerlo focalizado para no perder la perspectiva. Sin embargo lo que solemos hacer es centrarnos en aquello que perdemos y engrandecer el sentimiento de pérdida, lo que es un autoboicot hacia nuestros objetivos. De ahí viene el “no puedo”,…
El Diario de la Noche (Telemadrid) invita a Jorge López para un nuevo análisis de temas de actualidad. En este vídeo habla sobre sexualidad juvenil y da claves para los padres.
