Psicología para el día: Crear hábitos

Crear hábitos

Si queremos adquirir un hábito nuevo debemos fijarnos principalmente en el objetivo que queremos conseguir y mantenerlo focalizado para no perder la perspectiva. Sin embargo lo que solemos hacer es centrarnos en aquello que perdemos y engrandecer el sentimiento de pérdida, lo que es un autoboicot hacia nuestros objetivos. De ahí viene el “no puedo”, “esto no va conmigo”, etc.

El mejor momento para empezar es cuando tenemos claro que si o si tenemos que hacerlo, no el lunes, ni en enero, es ¡¡YA!!

  • Aprovecha la motivación para planificar y establecer metas cortas.
  • Experimentarás menor sentimiento de pérdida, por lo que será más fácil sentir satisfacción y evitar posibles tentaciones.
  • Si puedes un día… ¿¿por qué no vas a poder todos los días??

Entonces, para adquirir hábitos:

Planifica

  • Aprovecha el momento de motivación y empieza ya.
  • Define un plan detallado, con metas cortas, realistas y medibles.
  • Sólo se necesita un pequeño cambio…
  • Y empieza!!

Evalúa cada día

  • Anota todo lo que haces, incluso lo que no has hecho.
  • Reajusta lo que sea necesario.
  • Evita tentaciones. ¡¡Ten un plan B!!

Constancia, perseverancia y actitud positiva

  • Los expertos dicen que sólo se necesitan 21 días para conseguirlo.
  • ¡¡ se puede!!

¡¡Celebra tus logros!!!

  • Puro subidón de adrenalina y motivación cada vez que conseguimos una meta más.

La fórmula mágica

  • Repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir, repetir…

El hábito de formar el hábito, se aprende con el tiempo

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2 comentarios

  1. Estoy totalmente de acuerdo con el artículo, y a parte es muy útil !!! Es un guión a seguir, directo, fácil de leer, y que te puede ayudar para hacerte un método de trabajo, planificarte y cómo reaccionar en las recaídas. Conseguir tus metas, sean cuales sean…..es subidon, y nos aporta mucho

    • De eso se trata, de simplificar las cosas y de motivar para ponernos en marcha. Muy buen comentario Antonio, se de buena tinta que tú lo pondrás en marcha, así que animo!! Muchas gracias por compartir tú opinión.

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